bez tluszczu

[...] 4 4.Szrugsy ze sztangą 4 odpoczynek 2min d0 12 pow 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? konkretnie to masa i siła bez zbędnego tłuszczu 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. wolne ciężary 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. mam 16 lat i nadal chyba rosne 6.Opisz [...]

[...] są jakieś przeciwskazania w kontynuowaniu redukcji do końca roku. Jeśli tak to co byście zmienili. Tak jak wcześniej napisałem zależy mi na "sześciopaku" na brzuchu i generalnie dobrej sylwetce bez zbędnego tłuszczu. Dodam jeszcze że po każdym treningu siłowym robię 2 ćwiczenia na brzuch z obciążeniem (spięcia, wznosy kolan w zwisie na drążku).

[...] za tym też spowalnia wchłanianie węgli. Łyżka oliwy z oliwy powinna załatwić sprawę... Chleb razowy czy pełnoziarnisty też możesz jeść, ale jednak lepsze owsiane (byle nie błyskawiczne, ani jakieś musli ofkors). Jak dalej będziesz zamulał, to wypij kawę przed trenem, bez cukru Pozdro, a tak w ogóle mógłbyś całą dietę napisać, to od razu ocenimy

najlepsze jest takie, ktore zrobisz sam, lub kupisz w sklepie ze zdrową zywnością i nie bedzie z arachidowych, bez dodatków cukru i tłuszczu utwardzonego- cena duzo wyzsza niz tradycyjnych. poza tym co sie tak uparles na to masło orzechowe? tluszcze mozesz pozyskiwać z oliwy, lnianego, orzechow, awokado, oleju kokosowego, masła, tlustych ryb i [...]

[...] zgadza z calym dniem, to mozesz zjesc. w skladzie jest troche kiepskich dodatkow, wiec jako staly element nieszczegolnie pasuje. mozesz sobie sam zrobic, np. matjasa w oliwie (czy innym tluszczu, albo sosie musztardowym, jogurtowym, etc) i bedziesz mial wiecej ryby w rybie :-D i bez zbednych konserwantów, cukru, kiepskich tłuszczow roslinnych

[...] wszystko opisane, łącznie z dawkowaniem! Meltdown ma 9mg johy w porcji a maksymalna dawka to 20mg chociaż ludzie brali po 2x 20mg dziennie. Ja bym do tego dokupił spalacz bez johy, np. Scorch albo Thermo Stim. Możesz brać dwa razy dziennie ale w przerwie jakieś 5h bo johimbina działa przez ponad 240 minut. Ja biorę raz dziennie to nie wiem bo [...]

Zacznij od 2500 kcal tak z 2 tygodnie, obserwuj wagę i pas jak będzie ok czyli bez dużych zmian utnij 300 kcal i leć na tym + aero dopóki nie wpadniesz na zastój. Polecam także trening HIIT (bardzo skuteczny w walcem z tłuszczem sam na interwałach+aero zredukowałem 17kg), tak w ogóle trzymaj stałą ilość kcal niezależnie czy jest to dzień [...]

ile masz lat i jaki rozklad btw? co do jakosci posilkow: 1. ok 2,3. dodaj zdrowe tłuszcz 4. zamiast owowa dalbym troche warzyw, jesli masz mniej niz 2h przerwy po posilku do treningu to moze byc bez warzyw i tłuszczu 5. owoc od razu po treningu, pozniej posilek 6. dodaj oliwe i warzywa pozdr

Napisz mi po co wapn do miesni ? Jest bez watpienia zasadowy pomaga wiec odkwasic organizm, zgodze sie ale do funkcjonowania miesni ? Tu glownym paliwem jest glukoza, ew aminokwasy rozgalezione kiedy brakuje cukru. Poza tym w jednym jogurcie nie ma tak duzo wapnia jak Cie sie wydaje. A teraz powiem Ci czemu nie spozywac czekolady i batonikow po [...]

gdzie mięso ? za dużo tłuszczu za mało węgli płatki pszenne odpadają wstawiaj produkty bez obróbki termicznej poczytaj http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html i wstaw wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Przedtem to znaczy od kiedy? Bez odpowiedniego treningu i odżywiania nie masz co liczyć na efekty. Tak czy siak trzeba być cierpliwym. Jeśli na brzuchu masz dużo tłuszczu to o kaloryferze na lato możesz zapomnieć. Wykonuj taki trening 3 razy w tygodniu: spięcia 4x20 unoszenie nóg leżąc 4x15 spięcia skośne 4x25 POZDRO

[...] kreatynie i BCAA zapomnij, jeśli to Twoje pierwsze kroki. Mógłbyś myśleć ewentualnie o spalaczach, jednak wydasz pieniądze w błoto, bo spokojnie przez pierwsze 2-3 miesiące organizm dobrze radzi sobie ze spalaniem tłuszczu. Jestem tego żywym przykładem - z odpowiednią dietą i aerobami, zrzuciłem 14 kg w ciągu 3 miesięcy bez ani grama chemii. ;-)

Nie liczyłem tego, bo właśnie nie wiem jak ;/ Zależy mi na tym zeby spalić z 2kg tłuszczu bez utraty masy mięśniowej. Moje zapotrzebowanie dzienne to 3100 kcal. Mogł byś mi pomóc?

[...] max to zostane przy 50 uq do końca miesiąca a ogólnie to nie rozumiem dlaczego 1 niema sensu? ja chciałem porostu trochę przyspieszyć organizm zwiększyć przyswajanie pokarmu bez kofeiny i mocniejszych spalaczy bo zbyt uzależniają i na dłuższą metę mulom mnie, liczę na więcej info :) Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2016-07-20 16:19:04 Zmieniony [...]

[...] większego znaczenia a jeśli już ma to własnie osoby z niskim poziomem BF moga sobie pozwolić na większe ciecie kcal bo robią redukcje która trwa znacznie krócej i mozna zrobić drastyczne ciecie ( Mini Cut ) natomiast osoby z posiomem BF jak u ciebie muszą rozplanowac kalorie rozsądnie , tak aby starczyło na +- 12 tyg bez zblizania się do BMR

745906 bez zdrowego tłuszczu to nic z tego nie bedzie zdr.

A polaczenie z kofeina bedzie dobre ? Czy to tylko przy spalaniu tluszczu ? I czy wystarczy 50 mg tej efedryny przed treningiem czy to za malo ? Bo przy definicji z tego co wyczytalem 2 x po 25 mg dziennie, a ja bede jadl max 2 razy w tyg. tylko przed boskem. Silownie bez efki robie.

Basen ok Z tą wagą bym nie biegał,zrzuć pare kg odpowiednią dietą i basenem i zacznij biegać bo możesz stawy rozwalic. Dieta do poprawy, poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie i odchudzanie bo bez DIETY nie zrzucić tłuszczu a u ciebie jest z nią problem. Pzdro

A w polaczeniu z metanabolem.. ? A nie slyszelisie ze ta vitamina jest odpowiedzialna za spadki tłuszczu ? Moze to ja zle slyszalem .. ale mowcie.. Lepiej jak teraz sie dowiem niz bede sie kuł bez potrzeby...

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3 x w tygodniu mata 2 razy siłownia w tym (1 crossfit i 1 typowo siłowy) 9. CEL CYKLU: Spalenie tłuszczu bez utraty mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15-20 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik-mezo 13. STAN [...]